|
| |
|
ВКонтакте
Приятного аппетита! ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ? совет от "Приятного аппетита!"
Существует рекомендательный список, чем можно заменить сладкое:
1. Сухофрукты
Показать полностью..
Как известно Сушеные фрукты сохраняют в себе полезные, питательные вещества свежих фруктов. Именно сухофрукты являться верным помощником для сладкоежек, они обеспечат организм питательными веществами, дадут чувство насыщенности, поддержат вашу энергию и зарядят витаминами. Рекомендуется даже устраивать разгрузочные дни на сухофруктах.
Начнем с Кураги. Это сушеный абрикос, из которого извлекли косточку.
Курага состав:
на сто грамм Кураги приходиться:
- 215 калорий
- 5,2 г. белков
- 0,3 г. жиров
- 51,0 г. углеводов
Диетические свойства кураги объясняются, тем, что в ней над солями натрия преобладают соли калия. К тому же курага очень сытная.
Еще один чудесный сухофрукт - Чернослив:
Чернослив состав:
на сто грамм приходиться:
- 231 калории
- 2.3 г. белков
- 0,7 г. жиров
- 57,7 г. углеводов
Чернослив налаживает работу кишечника, так же он способствует уменьшению голода, ученые выяснили, что если вы употребите чернослив за пол часа перед едой, то основного блюда съедите в разы меньше.
Знаменитый и всеми любимый изюм, так же полезный сухофрукт, в борьбе с влечением к конфетам и тортам.
Изюм состав:
на сто грамм приходиться:
- 264 калории
- 2.9 г. белков
- 0,6 г. жиров
- 66,0 г. углеводов
Многие специалисты советуют ежедневно употреблять этот сухофрукт, особенно полезен изюм по утрам. Да в 100 г. изюма много калорий, НО не спешите с выводами, как доказали ученые, он уничтожает лишние отложения в области живота, стимулирует работу кишечника и приносит огромное количество пользы для организма.
Чем же еще можно заменить сладкое и остаться сытым и довольным:
2. Инжир
Состав инжир:
на сто грамм приходиться:
- 49 калории
- 0.7 г. белков
- 0,2 г. жиров
- 13,7 г. углеводов
В плодах инжира содержаться балластные вещества, они приводят к уменьшению чувства голода, а его зернышки способствуют нормализации пищеворения. В нем практически отсутствует жир, при этом он отлично заменит вам сладкие конфеты.
3. Финики
Состав финики:
на сто грамм приходиться:
- 49 калории
- 0.7 г. белков
- 0,2 г. жиров
- 13,7 г. углеводов
Говорят, что эти плоды финиковой пальмы содержат в себе ВСЕ вещества, которые необходимы для жизнедеятельности человека. Это не значит что надо кидаться в крайность и питаться только финиками, но это говорит об удивительных свойствах финика. Благодаря тому, что в них содержаться много белка, они укрепляют организм, подымают иммунитет, балансируют распределении жидкости в организме
Для похудения советуют употреблять около 2-3 фиников в течение суток (около 30 грамм).
4. Мед
Состав меда:
на сто грамм приходиться:
- 309 калории
- 0,8 г. белков
- 0,2 г. жиров
- 81,5 г. углеводов
Мед способствует выбросу в организм желчи, которая является помощником для организма в усвоении жиров. Так же он насыщает организм углеводами. Советуют употреблять около двух ложек меда в день. К тому же мед помогает нам взбодриться, поднимает настроение. Организм при ежедневном употреблении меда начинает самовосстанавливаться и вес приходит в норму.
5. Мармелад
Состав мармелада:
на сто грамм приходиться:
- 306 калории
- 0.4 г. белков
- 0,0 г. жиров
- 76 г. углеводов
Это кулинарный продукт, который готовят из фруктов. Можно назвать его полезным десертом. ОН содержит много витамина С. И совсем не содержит жир. Пектин - ингредиент, из которого делают мармелад, выводит из организма токсины и способствует улучшению пищеварения. А желатин способствует укреплению волос и улучшению состояния кожи. Тем не менее, употребление мармелада стоит контролировать! Всего в меру!
6. Зефир
Зефир состав:
на сто грамм приходиться:
- 316 калории
- 0.8 г. белков
- 0,1 г. жиров
- 78 г. углеводов
Конечно, если употреблять зефир в маленьких количествах, то можно использовать его как заменитель конфет, он, так же как и мармелад содержит пектин, но не стоит кушать его на ночь. Все таки Зефир относиться к сладостям, но более щадящим для нашей фигуры.
"Приятного аппетита!"
|
|
|
